Стрессоры – сильные внешние раздражители – нарушающие внутреннее равновесие, на что организм реагирует неспецифической защитно-приспособительной реакцией.
Различают физиологические стрессоры – чрезмерная физическая нагрузка, высокая и низкая температура, болевые стимулы, затруднение дыхания и т.д. и психологические стрессоры, которые можно свести в две группы – вариации страха и гнева разного уровня интенсивности :
Стресс-факторы или стрессоры
А теперь давайте выясним: каковы главные стрессоры для каждого из вас?
Упражнение 1. «Незаконченные предложения»
Попробуйте завершить следующую фразу: «Я переживаю сильный стресс, когда…»
Упражнение 2. Воспользовавшись таблицей, составленной психологами Холмесом и Рэем, подсчитайте уровень личного стресса за год.
Стресс-факторы или стрессоры Стресс-факторы или стрессоры

Результаты:

a . 150-190% — средний, вполне приемлемый уровень;

b . 200-290% — стресс идет по нарастающей; c .выше 300% — очень высокий уровень, срочно надо менять что-то в жизни, т.к. возможно истощение и проблемы со здоровьем.
Люди реагируют на одинаковые нагрузки по-разному. У одних – реакция активная. При стрессе их деятельность становится более эффективна, так называемый «стресс льва», а у других реакция пассивная, эффективность их деятельности быстро падает – «стресс кролика». Так, некоторые учащиеся в ситуации экзамена чувствуют приток сил, повышения тонуса, которые ведут к обостренному восприятию, позволяют вспомнить лишь мельком слышанную информацию; другие же от волнения забывают даже то, что хорошо знали, «мямлят» и могут даже упасть в обморок.
Непрерывная череда стрессов может быть очень опасной для здоровья, так как ломаются нормальные механизмы саморегуляции и формируются хронические, порой неизлечимые заболевания. Развиваются неврозы, сердечно-сосудистые, желудочно-кишечные заболевания. Медики все чаще говорят о том, что многие болезни имеют психосоматическое происхождение — к ним относятся язвы, бронхиальная астма, гипертонии, мигрени и многое другое. Вызваны они психологическими причинами, чаще всего стрессом, а точнее – неумением к нему адаптироваться.

80% случаев возникновения злокачественных новообразований обусловлено внешними стрессовыми факторами.



Комментарии