Категория: «Техники саморегуляции»

Слово и мысль – это очень сильное оружие. Недаром говорят, что словом убить можно. Так вот, убить словом вы можете не только другого человека, но и самого себя. Ваша жизнь в том виде, какая она есть сейчас -это физическое проявление всех ваших мыслей, как хороших, так и плохих. Те, кто считает себя счастливым, уверенным, результативным, находятся в более выгодном положении по сравнению с теми, кто ожидает неприятностей, боится жизни, и как ни странно, именно последних и находят беды. Можно сказать, что люди, ждущие неприятностей, сами их к себе притягивают, срабатывает психологический механизм «самореализующегося пророчества».
Намного интереснее выглядит жизнь людей, мыслящих позитивно. Ведь жизнь не может быть идеальной, а значит и мы должны ее воспринимать адекватно, это поможет жить в согласии с собой.
Рассмотрим несколько приемов позитивного мышления: дальше »



Одним из методов, позволяющим управлять эмоциями, является релаксация.
Обращали ли вы внимание, какая поза, какие движения характерны для вас, когда вы удивлены, расстроены и т.д.? Как ваши мысли влияют на ваш телесный комфорт?
Попробуйте сейчас выполнить упражнение: Сожмитесь в клубок, втяните голову в плечи. Напрягите кисти и пальцы рук. Закройте глаза и посидите так пару минут, отслеживая мысли и чувства, которые у вас появляются. Теперь встаньте, сделайте несколько глубоких вдохов и несколько размашистых движений. Каковы сейчас ваши ощущения? дальше »



Работа с реакцией человека на стрессовую ситуацию, в рамках данного подхода, состоит из двух этапов: инвентаризации реакций и составления программы расширения жизненных целей.
Инвентаризация Реакция человека на стрессовую ситуацию может проявляться через одну из сфер его жизни: тело (Т), деятельность (Д), контакты (К), фантазии (Ф). Таким образом, мы получаем ромб реакций человека, где все сферы связаны между собой. Позитивный подход
дальше »



В предыдущей теме были показаны как разнообразные эмоциональные реакции, которые могут возникнуть на «благодатной почве» стресса, так и приемы оказания помощи человеку, находящемуся в этих «разрушающих» состояниях. Каковы же способы управления негативными эмоциями?
Под саморегуляцией в психологии понимают способность человека произвольно управлять своей деятельностью: планировать ее, ставить перед собой цели и выбирать адекватные методы их достижения, осуществлять контроль и оценку результатов деятельности.
Прежде всего следует создать личную «копилку приемов», помогающих преодолеть стресс. Попробуйте сформулировать, что именно вам помогает? Существуют определенные правила, помогающие достичь душевного равновесия. дальше »